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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 H6 T4 u2 y5 a5 t8 L8 U手部运动
X, O* `- o7 l+ k8 ^. g A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 s3 h/ V t" \; C3 D; g
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 e0 y/ X4 I( i3 J( E2 }0 E( l A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# X2 i+ k& A5 z; l B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 i, F. o' a/ R* }8 i 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 m" O! Q. l/ u$ r9 E9 a 将两手上下摆动，放松。' k* k+ H* q$ B9 }; P5 Q* {
颈部与肩部运动2 m8 C0 S# z6 }3 Q$ a; u6 L
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 D ~- d! g" h2 {! S 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。1 q$ z1 @8 K7 ?, P% _ E. K
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ z/ v/ n2 d( d$ k/ ^
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% i4 {" A: `/ [
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, m% L c1 k* Z/ T" Q
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ V/ K. S& C7 F* C' h- s" y1 L$ H
脚部与足部运动$ l& a) G% `. z2 [9 Q+ [, X$ V
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 P" ]: E: w1 B. b( Y. H- ^ v3 R6 b
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& h9 e2 x# l2 Q1 R9 T$ ~ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 e$ g- [1 c2 S0 @4 a
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 t: s; y M4 k/ Z( f5 y/ W3 Y 手部与脸部运动 C! d- Y& Z1 `" Q( d0 H$ ~
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" C- M7 ^$ P" H% J& A7 [ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
; [# l9 V3 H5 U0 z0 d9 m# b' F' n 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 h& J9 _* r+ y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) H9 \. t& U! G+ M5 z# S0 r
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 T* J) k& T) t" ^ 沿着下颚向下按摩。
; B( }" j7 z6 O4 W/ A 下颚左右转动各5次。4 y: F0 w6 t3 W8 f8 {2 l
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
1 z. f$ p1 b7 |, |" l" H 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试